Meditation zum Stressabbau:
Fantasiereise an den Strand

Meditation zum Abschalten und Entspannen

Die Gedanken kreisen, du kommst einfach nicht zur Ruhe? Das herbstlich anmutenden Wetter schlägt dir auf die Stimmung? Du bist einfach zu müde, um auf der Matte Yoga zu üben oder für eine Meditation im Sitzen? 

Geh mit mir in der Meditation auf eine Fantasiereise! Du kannst dich hinlegen, mucklig einmummeln und es dir so richtig bequem machen. Ich nehme dich mit auf einen Ausflug an den Strand.

Me-Time statt Netflix

Mittelfristig kannst du mithilfe von Meditation dein Stresslevel senken, gelassener und konzentrierter werden. Das erfordert Übung. Manchmal ist es allerdings schwer, nach einem langen Tag auch noch dafür die Energie aufzubringen. Aber es lohnt sich immer, anstatt einer weitere Serienfolge auf Netflix lieber eine kleine Entspannungseinheit einzulegen. Besonders vor dem Schlafen tut es gut, nicht mehr auf den (großen oder handgehaltenen) Bildschirm zu starren, sondern die Augen zu schließen und bewusst abzuschalten. 

Sand unter deinen Füßen, Wasser auf der Haut

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In der Meditation führe ich dich an einen  weichen, weißen Sandstrand. 

Du wirst den Sand unter den Füßen spüren und wahrnehmen, wie die Wellen dich schaukeln und die Sonne deine Haut küsst. 

Es geht ausschließlich um deine tiefe, erholsame Entspannung. Mach dir keinen Stress, wenn du nicht aufmerksam bleiben kannst oder kurz eindöst. Wenn du möchtest, kannst du die Meditation auch gezielt zum einschlafen nutzen und sie anhören, wenn du schon bereit für die Nacht im Bettchen liegst!

Viel Spaß 💚

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